Сброс веса!
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Kisullik
- Активист
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: 24 июл 2015, 14:23
- Репутация: 89
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Сброс веса!
Цель: Сброс веса!
Описание цели: Цель вторая... первая ушла в небытие, но там я достигла не до конца. Сейчас цель скинуть лишние 13 кг до весны! До 1 марта!
Периодичность мониторинга: Ежедневная/Еженедельная (как получится)
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Разгрузочный день раз в неделю
2. Пресс и прочее
3. Вода, вода и еще раз вода
4. Стараться не есть вечером
Формат отчётности: Текстовый
Дополнительная информация: К сожалению так вышло, что я заболела и выпала не только из цели, но и из жизни немного. Сильных физ.нагрузок мне теперь нельзя по состоянию здоровья (по-женски), но немного можно, так сказать без усердствования. Похудеть мне удалось только на 3 кг из намеченных 6-ти. Но вес закрепился , вроде. Теперь ставлю более дальнюю дату и 13 кг. Надеюсь, что все получится.
Текущая ситуация: Вес 93 кг.
Описание цели: Цель вторая... первая ушла в небытие, но там я достигла не до конца. Сейчас цель скинуть лишние 13 кг до весны! До 1 марта!
Периодичность мониторинга: Ежедневная/Еженедельная (как получится)
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Разгрузочный день раз в неделю
2. Пресс и прочее
3. Вода, вода и еще раз вода
4. Стараться не есть вечером
Формат отчётности: Текстовый
Дополнительная информация: К сожалению так вышло, что я заболела и выпала не только из цели, но и из жизни немного. Сильных физ.нагрузок мне теперь нельзя по состоянию здоровья (по-женски), но немного можно, так сказать без усердствования. Похудеть мне удалось только на 3 кг из намеченных 6-ти. Но вес закрепился , вроде. Теперь ставлю более дальнюю дату и 13 кг. Надеюсь, что все получится.
Текущая ситуация: Вес 93 кг.
- fi1982
- Участник
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
- Репутация: 56
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Сброс веса!
Примите меня в вашу компанию. Будем вместе худеть, только я до НГ хочу хотя бы на 6 кг похудеть. Но проблема в том, что я сладкоежка и без сладкого вообще не могу. Буду совмещать свою цель с велосипедом и похуделки, хотя на меня это не слишком влияет, худею только если ограничиваю себя в еде. Все получится, вот увидите
- Cosmonaut
- Постоялец
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
- Репутация: 119
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Сброс веса!
fi1982, А вы не пробовали печь популярные нынче ПП-сластежки? Есть масса рецептов, где вместо сахара можно использовать сахзам, а муки отруби, скажем. Я пекла, вполне съедобно. Мне только заморачиваться лень, проще съесть торт и отбегать его на дорожке
- RoMaVa
- Оратор
- Сообщения: 218
- Зарегистрирован: 16 июн 2015, 16:49
- Репутация: 148
- Поставленные цели: 2
- Достигнуто целей: 2
- Пол: Выбрать
- По гороскопу:
- Возраст: 50
Сброс веса!
А нельзя сладкое заменить фруктами, например? Фрукты одновременно вкусные и полезные, а также не слишком способствуют набору веса.
- Elali
- Активист
- Сообщения: 67
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 20:00
- Репутация: 54
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Сброс веса!
Идея-то правильная и полезная, но у меня, например, так не получается. Всё равно упорно хочу вечером шоколадку Иногда кажется, что если не съем дольку, то и заснуть не смогу. Вот что делать
- Я-Масян
- Профессионал
- Сообщения: 370
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
- Репутация: 1591
- Поставленные цели: 2
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Контактная информация:
Сброс веса!
Разгрузочный день замените на 3 дня голодовки раз в полгода.
И в методы обязательно добавьте пункт Правильное питание. Как минимум, это подсчёт калорий.
И в методы обязательно добавьте пункт Правильное питание. Как минимум, это подсчёт калорий.
- tanyashev
- Мастер
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 25 сен 2015, 20:09
- Репутация: 621
- Поставленные цели: 6
- Достигнуто целей: 3
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 37
Сброс веса!
Ноль мучного и калорийного, много двигаться, больше пешком ходить. Читала, что за день нужно десять тысяч шагов делать.
- fi1982
- Участник
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
- Репутация: 56
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Сброс веса!
Для меня фрукты - не равноценная замена. Нужна шоколадка, конфетка - желательно шоколадная, пробовала карамельку - не помогает или еще лучше вафля. И еще проблема с волей и ограничением себя. Вот лежат конфеты - не могу съесть одну,а потом еще одну. Буду лазить в заветное место, пока все ништяки не кончатся. Фрукты тоже калорийные, кстати, но в них содержится клетчатка и нет жира и пальмового масла. Так что единственный метод для меня - ограничения.
- fi1982
- Участник
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
- Репутация: 56
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Сброс веса!
Если бы торты нигде не откладывались при этом, я бы только их и ела. Со спортом у меня все в порядке, почти каждую неделю, может 2 раза в неделю велосипед. Но тут же не только торты...кстати, ем их сейчас редко. Жареное, мучное, соленое, рыба с пивом. И если что - цель не моя Я так, за компанию.Cosmonaut писал(а):fi1982, А вы не пробовали печь популярные нынче ПП-сластежки? Есть масса рецептов, где вместо сахара можно использовать сахзам, а муки отруби, скажем. Я пекла, вполне съедобно. Мне только заморачиваться лень, проще съесть торт и отбегать его на дорожке
- avgusta_armstrong
- Знаток
- Сообщения: 183
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 02:08
- Репутация: 169
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Сброс веса!
Вот соглашусь по поводу идеи ПП-вкусняшек с использованием 0-калорийных заменителей сахара (например, для тех, кто не хочет использовать химозные сахзамы сейчас уже в продаже есть ассортимент натуральных сахарозаменителей, абсолютно безопасных) и овсяных (пшеничных, ржаных) отрубей.