Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Цель: привести свою фигуру в порядок, добиться грациозности и красивой "кошачьей" походки (не зря же Тигра наверное))
Описание цели: Проблем с лишним весом нет, давно научилась его контролировать и в случае чего быстро приходить в норму. А вот проблемные зоны есть. Не знаю - то ли гены повлияли (я спорт очень люблю и занимаюсь, но у меня всегда есть животик, и в роду у меня у всех женщин тоже животики, целые пузики прям), то ли я действительно упустила этот момент (после кесарева мне нельзя было полгода качать пресс и никаких бандажей, эх). В общем, буду пытаться исправить ситуацию.
И ещё одна проблемная зона - это спина, а именно осанка. Я всегда была прилежной девочкой ещё со школы да и сейчас много тружусь за компьютером, вот и начал появляться на спине некрасивый полукруг. Тоже буду исправлять. Королевы ходят с красивой и ровной спиной!
Периодичность мониторинга: ежедневная или через день
Приоритетность цели: Высокая
Методы достижения:
1) Поиск оптимальных методик выполнения упражнений, направленных на проблемные зоны;
2) Выполнение этих самых упражнений, ежедневное;
3) Корректировка питания;
4) Контроль веса;
5) Контроль за осанкой в течение дня.
Формат отчётности: Пока что текстовый. Как достигну всего, что хочу - покажусь))
Дополнительная информация: Хочу быть Женщиной, которая вдохновляет! И да, моя любимая поговорка: "Женщина должна выглядеть так, чтобы даже гей подумал: А может зря я?!"
Текущая ситуация: В принципе, в описании цели я всё написала. Вес на данный момент 54 с хвостиком, зато животик немножко беременный. Плюс у меня такая же проблема, как и у нашего админа. Сложно заставить себя завтракать. А по ночам навёрстываю упущенное. В общем, буду бороться! Девушки, присоединяйтесь.
Описание цели: Проблем с лишним весом нет, давно научилась его контролировать и в случае чего быстро приходить в норму. А вот проблемные зоны есть. Не знаю - то ли гены повлияли (я спорт очень люблю и занимаюсь, но у меня всегда есть животик, и в роду у меня у всех женщин тоже животики, целые пузики прям), то ли я действительно упустила этот момент (после кесарева мне нельзя было полгода качать пресс и никаких бандажей, эх). В общем, буду пытаться исправить ситуацию.
И ещё одна проблемная зона - это спина, а именно осанка. Я всегда была прилежной девочкой ещё со школы да и сейчас много тружусь за компьютером, вот и начал появляться на спине некрасивый полукруг. Тоже буду исправлять. Королевы ходят с красивой и ровной спиной!
Периодичность мониторинга: ежедневная или через день
Приоритетность цели: Высокая
Методы достижения:
1) Поиск оптимальных методик выполнения упражнений, направленных на проблемные зоны;
2) Выполнение этих самых упражнений, ежедневное;
3) Корректировка питания;
4) Контроль веса;
5) Контроль за осанкой в течение дня.
Формат отчётности: Пока что текстовый. Как достигну всего, что хочу - покажусь))
Дополнительная информация: Хочу быть Женщиной, которая вдохновляет! И да, моя любимая поговорка: "Женщина должна выглядеть так, чтобы даже гей подумал: А может зря я?!"
Текущая ситуация: В принципе, в описании цели я всё написала. Вес на данный момент 54 с хвостиком, зато животик немножко беременный. Плюс у меня такая же проблема, как и у нашего админа. Сложно заставить себя завтракать. А по ночам навёрстываю упущенное. В общем, буду бороться! Девушки, присоединяйтесь.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Заюша
- КУЛ
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
- Репутация: 1655
- Поставленные цели: 3
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Тигра, бодифлекс — и больше ничего не надо. 10 минут в день — и через 2 недели твой животик и бока исчезнут, а еще с собой заберут ненужные см с ножек, попы и т.д.
Проверено!
Ну и кушать вечером низя).
Проверено!
Ну и кушать вечером низя).
С радостью.
СпойлерПоказать
P.S. ВотЬ результат 2-недельного занятия бодифлесом (конечно, хочется сказать, что сейчас я еще меньше, но в любом случае эти фото не сегодняшние))):
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Спасибо, попробую)
Это жуть!
Круто!
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Не повезло пацанам.
Кушать можно когда угодно, нельзя составлять большой разрыв между последним приемом пищи и первым (не более 6 часов), а вот что кушать - это уже другое дело.
Много читал про еде перед сном, 75% советуют молочную или кисло-молочную пищу. Молоко - ночной продукт, усваивается лучше в ночные часы.
Также рекомендуют легкую белковую пищу. От всей другой - спать не комфортно.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Прям как мой гастроэнтеролог.
Когда сидела на диете, то перед сном так и делала. При сильном чувстве голода просто выпивала на ночь стакан кефирчика обезжиренного. И кушала, кстати, дробно. Эх, времена. Сейчас не могу себя заставить. Сегодня на завтрак только малюсенький кусочек сыра и чай.
p.s. Заюша, я оценила. Утро таки прекрасное. Птички щебечут даже в центре города. А к 10-ти уже молчат. Возможно, полюблю и я ранние вставания. Ох, форум, ох, ДДД-мир, что ты делаешь со мною.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- leviystros
- Старожил
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
- Репутация: 218
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Завтрак - основа основ! Выберите то, что любите и кушайте по утрам. А если не можете заставить себя есть, пейте за полчаса до завтрака воду - желудок будет быстрее просыпаться. Я раньше тоже не завтракала либо просто чай пила. Сейчас без завтрака не могу (ем овсянку, творог с бананом и медом, омлеты, яишницы). Кушать нужно в день 6 раз: завтрак, второй завтрак (кефир, фрукты), обед (нежирный суп, кашки), перекус (фрукты), ужин, второй ужин. Только на ночь строго следите, что употребляете. Никаких сладостей!!! Постарайтесь отказаться от гарнира. На второй ужин: йогурты, творожки, стакан молока. Моя свекровь очень вкусно печет, а я сладкоежка, отказаться от выпечки, чтоб не обидеть, невозможно. Да и баловать себя иногда нужно. Выход из ситуации - хлеб, мучное, сладости только на завтрак! И заметите сами, что поменяв режим питания, у Вас сами собой уйдут пару кило так точно. И, конечно, про воду (1,5 л в день на Ваш вес) не забывайте.Tiggra писал(а):Цель: привести свою фигуру в порядок, добиться грациозности и красивой "кошачьей" походки (не зря же Тигра наверное))
Спорт - обязателен. Но питание составляет 80% вашего похудения. Главное, в процессе похудения-оздоровления выполнять все с хорошим настроением. Здесь Ваше тело, как отдельный конструкт, которого необходимо лелеять и любить.
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
leviystros, невнимательно читаете. Мне не надо сбрасывать вес, у меня 54 кг сейчас. Мне просто нужна лёгкая коррекция фигуры, подтянутости что-ли не хватает.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Небольшой отчёт: таки ужинаю красной рыбкой. Mare, не соблазняй больше. И хватит с меня на сегодня. Причём ужинаю без хлеба.
Пересмотрела рацион, в принципе нормальный, кроме ночных поеданий. Но выяснилось, что я ужасный кофеман. За сегодня 4 чашки кофе. Это же ненормально, да?
Купила себе молочко для упругости тела. В волшебство всех этих мазалок без физ.упражнений я не верю, но если сочетать намазывания с массажем, то результат, думаю, не заставит себя долго ждать.
Физ.упражнения сегодня не успела, но зато пытаюсь ходить везде со втянутым животом. Ох, и сложно же.
Пересмотрела рацион, в принципе нормальный, кроме ночных поеданий. Но выяснилось, что я ужасный кофеман. За сегодня 4 чашки кофе. Это же ненормально, да?
Купила себе молочко для упругости тела. В волшебство всех этих мазалок без физ.упражнений я не верю, но если сочетать намазывания с массажем, то результат, думаю, не заставит себя долго ждать.
Физ.упражнения сегодня не успела, но зато пытаюсь ходить везде со втянутым животом. Ох, и сложно же.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Сегодня и вчера только приседания плюс постоянно стараюсь втягивать живот и держать осанку. С этим пока получается слабо. К тому же, сегодняшние нервы привели к вечернему повышению температуры. А у меня поездка на завтра. В общем, я расклеиваюсь. Пофиг на всё, буду толстеть. Срочно спасите меня и дайте пинка.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Романа
- Активист
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 03 авг 2015, 08:21
- Репутация: 58
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Моделирование фигуры: как убрать живот и бока
Tiggra, привет!
Отличная женская цель! Присоединяюсь к тем, кто будет тебя поддерживать на пути к ней.
Очень понравилась фраза про гея
Если интересен мой совет - есть хорошая программа у Джиллиан Майклс, даже не одна. "Проблемные зоны" хорошая, и ещё что-то там про метаболизм очень эффективная. Попробуй, вдруг понравится!
Отличная женская цель! Присоединяюсь к тем, кто будет тебя поддерживать на пути к ней.
Очень понравилась фраза про гея
Если интересен мой совет - есть хорошая программа у Джиллиан Майклс, даже не одна. "Проблемные зоны" хорошая, и ещё что-то там про метаболизм очень эффективная. Попробуй, вдруг понравится!